广成中医养生课｜大雪“养生方”：艾灸神阙穴，温通元阳

齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓光 通讯员 吴滨

“大雪不冻倒春寒，大雪不寒明年旱。”12月7日，大雪节气到来，标志着仲冬伊始，寒气愈深，万物潜藏，正是温补蓄能的关键时节。

顺应天时，广成中医介绍，大雪时节的养生核心在于“补肾温阳以固本、养心安神以宁志、御寒防冻以守阳”，也就是从腹开始——艾灸神阙穴，温通元阳。

为什么大雪要温阳、灸神阙？

中医认为，大雪时节寒气鼎盛，最易损伤人体阳气，而肾阳为一身阳气之根。此时温补肾阳，犹如为身体点燃“小太阳”，能抵御严寒，预防疾病，也为来年春天的生发积蓄能量。

神阙穴，即肚脐，位于腹部中央，是先天生命之根蒂，一身元气之所藏，被誉为“先天之本源，生命之根户”。

通过艾灸此穴，可以：

温补肾阳：艾热直透丹田，激发先天元气，改善畏寒肢冷、腰膝酸软等阳虚之症。

健脾和胃：温暖中焦，促进运化，对消化不良、腹泻虚寒有良效。

扶正固本：增强机体免疫力，调和脏腑功能，提升整体抗病能力。

如何准确艾灸神阙穴？

1. 找位置：位于肚脐正中央，即脐窝中点。

2. 最佳方法：悬灸神阙

准备一根艾条，点燃后对准神阙穴。

距离皮肤约2-3厘米处悬停施灸，以局部感到温热、舒适而无灼痛为宜。

每穴灸10分钟左右，至皮肤出现红晕为度。

注意：艾灸时保持专注，避免烫伤；灸后注意保暖，勿受风寒。

广成中医养生小贴士

大雪后，饮食可侧重温补，适量食用羊肉、核桃、桂圆等食物，同时不忘黑米、黑木耳等益肾之品。起居应“早卧晚起，必待日光”，尤其注意腹部、腰部及关节的保暖，使阳气深藏，精神内守。

这个深冬，每日用艾条温煦片刻神阙穴，为一身阳气注入暖流，筑牢健康的根基。